Membaca label gizi kemasan dalam lima langkah
Cukup untuk membandingkan dua produk dengan cepat.
Langkah pertama, lihat ukuran saji dan jumlah sajian per kemasan. Angka gizi di label dihitung per sajian, bukan per kemasan, jadi satu kemasan bisa berisi lebih dari satu sajian.
Langkah kedua, lihat energi dalam kilokalori per sajian, lalu kalikan dengan jumlah sajian yang kamu makan.
Langkah ketiga, periksa gula, natrium (garam), dan lemak jenuh, karena ketiganya yang paling sering perlu dibatasi pada makanan kemasan.
Langkah keempat, baca daftar bahan. Bahan dicantumkan dari yang jumlahnya terbanyak. Langkah kelima, bandingkan dua produk dengan angka per takaran yang sama, misalnya per 100 gram, bila label menyediakannya.
Naskah contoh. Teks ini ditulis sebagai bahan uji tampilan dan bukan laporan redaksi.